练瑜伽的心得与体会(五篇)docx本文格式为Word版，下载可任意编辑 — PAGE \* Arabic 1 — 练瑜伽的心得与体会(五篇) 每个人都曾试图在平淡的学习、工作和生活中写一篇文章。写作是培养人的观测、联想、想象、思维和记忆的重要手段。范文书写有哪些要求呢？我们怎样才能写好一篇范文呢？下面我给大家整理了一些优秀范文，希望能够帮助到大家，我们一起来看一看吧。  练瑜伽的心得与体会篇一 但大一的一学期瑜伽课，我学得更认真，兴趣更浓重了。我觉得最重要的是上课要有计划，有重点，有目标。整节课下来，你会觉得很紧凑，没有浪费时间。首先做暖身性练习，然后跟着老师学新知识，接着自主练习，相互学子，稳定知识。必要时，老师会从旁指正，这个过程显得很充实。暖身性练习部分、自主练习的部分都很好地提高了我们的自觉性和领悟能力，让我们更大胆地去做各种不同的动作。我提个建议就是：老师您应提点我们每个动作的本卷须知、易错事项;当然，假使有机遇，多点选择户外练习。让同学们知道，瑜伽的练习理应与大自然相融合，心境应保持平和状态，意志力应集中。在这种环境下，我们可以敞开心扉，放下杂念，享受整个瑜伽的过程。 一个学期的时间渐渐培养了我对瑜伽的兴趣。本以为，练习瑜伽只是为了让身材更修长，提高柔韧性，消耗热量，跟一般的减肥方法差不多。但当我坚持每晚都练习20分钟以后，我发现，瑜伽带给我的更多是心境的平和。每次进入状态，我真的可以把生活中的事情统统放下，脑子里一片空白，感觉到整个人都放松下来，恬静下来。虽然拉退、压腿很痛，但是忍过去了，会感到全身安逸，好像把一切烦扰都释放出来。当然，大部分动作都是锻炼我们意志力的，如蹬自行车、90度抬腿、前仰支架式。每次做这些动作，我都跟自己说：“坚持啊，坚持啊!〞成功后，很有满足感。虽然会大口大口地喘气，但整个过程，我都觉得很恬静。  瑜伽，可以让大家更具“曲线美〞，但更重要的是，它很好地培养了我们良好的心理状态。让我体会到坚持、集中、平和，这种状况让我可以更积极地融入生活中。一开始听到老师的声音爱游戏体育，很平和、安逸，我就想，这就是瑜伽的魅力，它可以更内在地塑造一个人。  所以，我会继续坚持我的“瑜伽事业〞，更好地调整自己的生活。  假使要给瑜伽课打分，我会打90分。90分，是由于有详细的课堂教学计划，充实的课堂授课，更重要的是通过课堂练习，向同学传达了瑜伽的本质，增加了同学的兴趣。另外，扣掉的10分主要是：同学难以确定自己的动作是否正确;缺少户外练习。  好了，感想还有好多，只是很难用语言表达。我会一直坚持，从简单做起!  练瑜伽的心得与体会篇二  首先，我想谈谈平日上瑜伽课的感受。瑜伽的确是一门内外兼修的健身项目，每次跟老师练完一套动作，不仅我的身体会得到充分的锻炼和拉伸，原本紧绷的神经也渐渐的放松了。在繁忙紧张的大三课业里，能有“一片净土〞让我这样放松，是极大的享受。特别在做瑜伽休息术的时候，感觉全身都沉浸在了大自然里，不会再有杂念，压力也得到了释放。  另外，我也体会到了瑜伽呼吸对身体有很大的好处。在1800米长跑考试中，特别到了第三圈，依照以往的经验，我确定会张大嘴呼吸，但是这次考试，我觉得呼吸变得十分顺畅，而且跑完之后，不仅成绩比以往要好，身体反应也很小。  接下来，我想谈谈对瑜伽的理解。  这学期，拜日式这套动作是学的最扎实的。每次进行拜日式的动作，我能感受到，古人对太阳的那种敬仰和感谢，感谢太阳给了我们生命和阳光。而瑜伽的体位法，让我感受到了身体的伸展和滋养，感受到别样的感动，有的时候会感觉血液在飞腾。随着音乐缓缓的伸展身体，动作到位会让自己十分安逸，同时也是一种浮现身体美的过程。还有关于平衡的练习，也让我收获好多。而呼吸法是瑜伽的灵魂，也是生命的灵魂。通过瑜伽的学习，让我关注起自己的呼吸，体会呼吸，通过渐渐地加深呼吸，让自己更加放松，释放压力，还可以让自己清醒点。在瑜伽学习中，我还学习到了腹式呼吸的方法，这种呼吸方式让我的呼吸更加深远流畅。一呼一吸之间我好像把所有的消极全都排出体外，留下的都是新鲜和活力，就这样，在均衡而悠长的呼吸中，杂念沉淀了下来，我也获得心灵上的愉悦。  老师经常说，冥想才是瑜伽的最高境界。冥想，是一种释放思想的过程，同时身心得到休息，当人专注于冥想时，就感觉自己保持一种平和、稳健、宁静的心态，思想凝聚在一起，去除多余的杂念。开启自己的心扉，让阳光滋养心灵深处，看得更远更清。我想这种专注和平和是我们每个人都应当追求的东西。  现在学了瑜伽，平日在寝室睡前或学习累了会自己做些动作和调整呼吸，自我放松且让自己获得一种内心的宁静。我相信我会坚持练下去，并在这种练习中，不断升华自己。  最终，真的很感谢王老师这一学期以来精彩的瑜伽课程，把我们带入到了这样巧妙的瑜伽世界。  练瑜伽的心得与体会篇三  由于是刚开业，可以先试课，我怀着冲动的心情走进恬静敞亮的瑜伽练功房，只见几排紫色的瑜伽专用垫子、蓝色的薄薄的被子、整整齐齐的摆放在浅色的木地板上，给人一种恬静祥和、愉悦的感受。  教室里大约有10多位同学已经躺在瑜伽垫上在做准备动作。其中竟还有一个男生。我找好自己的位置坐下来，看着她(他)们笨拙的伸腿、弯腰感觉悔恨来这里了，由于自己在家练假使动作不能做的象老师那样也没关系，没人看见啊，又想即来之则安之，还是看看吧，我静静的坐在自己的位置上，音乐便缓缓的流淌在我的耳旁，闭上眼睛，认真体会自己的一呼一吸，听着老师轻轻引导我们每个人动作的方向，感受自己身体某个部位的扭转，挤压。我认真地跟着老师的节奏，刚开始很不习惯老师的方法，心里老想看老师的动作，自己不能一心做自己的动作，所以一些动作都做不到位，只能比着葫芦画瓢，感觉也很累，不过效果倒是很好，不一会就满身大汗。一个小时很快过去了，老师开始引导我们做瑜伽休息术，每个人放松着自己身体的每个部位，体会这每个部位放松的感受。自己也昏昏欲睡，身心得到了极大的释放。  后来我们和她交谈，原来她是广州人，才20多岁，很早就进入了瑜伽行列，这次是被聘过来的。看她纯净绚烂的笑容，看她柔曼的神态，自己很感染。  十分感谢香港金珠瑜伽荆门旗靓店给了我这次学习的机遇，她让我更进一步更深的感受了瑜伽的巧妙和美好。  练瑜伽的心得与体会篇四  我本人通过近三年的瑜伽练习，越来越深地体会到，瑜伽，并不是简单的体育运动，而是一套思想深邃的哲学体系。它通过体式、呼吸、冥想的长期，不仅修身，更是修心，从而最终达到身、心、灵的和谐统一。我想，这正是其他任何运动所无法比较的，也是瑜伽的魅力能够经历五千年沧海桑田而历久弥新的原因所在吧。  在印度最经典的八支分法瑜伽(也称王瑜伽或胜王瑜伽)中，体位是第三支，呼吸是第四支，而冥想则是第七支。我个人的理解，这也就是说，体位比呼吸冥想简单把握，而冥想的境界要比体位和呼吸更高。  因此，课堂上练习的瑜伽体式，只是瑜伽练习的一小部分。假使想了解瑜伽的博大精深，只靠课堂上的体位练习是远远不够的。好的瑜伽老师会在体位练习中引导学员体会动作给身体带来深层感受，令其渐渐领悟到瑜伽的魅力，进而对瑜伽的更高层面产生求知欲，而不是单纯追求体位动作的难度和花招翻新。  以我个人的体会，其实在课下与老师交流是加深对瑜伽了解的最好也最便捷的方式。瑜伽馆提供给大家练习瑜伽的平台，而老师则是瑜伽最直接的传播者。好的瑜伽老师不仅能很好的引导体位，还需要具备良好的文化素养及对瑜伽的深刻理解，更重要的是，在生活中践行瑜伽的理念与生活方式，与其合而为一，这样，学员才能从老师身上最恳切地体会到瑜伽的真谛。身体力行，是最好的教育。  为此，我们在常规的瑜伽课之外，曾不定期的安排了一些其他的瑜伽课程，如呼吸法，洁肠法等，希望瑜友们对瑜伽有更多了解和理解，并能从中受益。这次的瑜伽公益讲座，也是基于这方面的考虑。  我们计划今后继续举办这样的活动及课程，希望有更多的朋友走进瑜伽的魅力世界，认识瑜伽，了解瑜伽，感受瑜伽给我们的身、心、灵带来的可喜变化。  练瑜伽的心得与体会篇五  瑜伽起源于印度，在古老的印度，高僧们为了追求心神合一的最高境界，隐居于原始森林，长时间的、冥想，观测大自然。渐渐地，高僧们通过观测动植物体悟了不少大自然法则，再从生物的生存法则，验证到人的身上，逐步地去感应身体内部的微妙变化，并进行健康的维护和调理。几千年的钻研归纳下来，逐步衍化出一套理论完整、确凿实用的养身健身体系，就是瑜珈。我们在课上经常会做到的猫式，就是在长期观测猫科动物后发现，它们透过耸肩、贴地等动作，使得肩、背、腰、臀的肌肉得到充分地伸展，牵扯、肺、胃等内部器官，刺激了腰椎周边神经、肌腱、骨骼、肌肉等。通过这观测，人类领悟出在意识力的支配下进行这一整套的动作，将可治疗腰部酸痛、强壮肺、胃，并可以清除多余脂肪，美化腰部曲线。除了猫式，虎式、骆驼式、树式等等都是来自对大自然的观测。  在瑜伽课上，老师还会经常带我们进行瑜伽呼吸法的练习。瑜伽呼吸法，是通过各种不同的呼吸方法有效地内脏，刺激各生理腺体良性的分泌，激活潜在力量，更好地清理清白身体，为更高级的精神修养和灵性的开发奠定基础。瑜伽呼吸法能促进血液循环，促使体内疲乏物质尽快分解，并且通过横隔膜的大幅度上下运动，对内脏进行，加快体内积存废物的排出，从内到外地净化体内环境。每次进行瑜伽呼吸法的练习后，我都能感到内心的宁静和身体的舒畅。伴着音乐的每次深呼吸，都让我感到身体的净化和身心的.放松。  学习了瑜伽后，平日在宿舍或学习累了的时候一会自己做些动作和调整下呼吸，让自己获得一种内心的宁静，每次身体的伸展都能给我带来全身心的放松和舒适。经常练习后，自己的睡眠质量也明显提高。  通过这学期的学习，更顽强了我继续学习瑜伽的决心，我会更认真得去感受，去体验，去放松，真正体会瑜伽的美。

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