ayx爱游戏app体育官方瑜伽心得体会15篇在平日里，心中难免会有一些新的想法，马上将其记录下来，这样可以不断更新自己的想法。那么你知道心得体会如何写吗？以下是小编为大家收集的瑜伽心得体会，仅供参考，希望能够帮助到大家。瑜伽心得体会1瑜伽是我大学生活最后选修的一门体育科目。起初，我只是觉得，它相比其他体育科目而言，运动量没有那么大，而且可以顺便把我肚子上的小赘肉消失。然而，事实并非我想象的那么简单。瑜伽，虽然看起来很平静，但是在老师的引导下，尝试了之后，才发现它其实挺累人的。在经过老师一学期的悉心讲解，我对于瑜伽有了新的体会和领悟。首先，我想谈谈对瑜伽新的认识。瑜伽是一种以人身心灵最终相结合的自我过程，教人很容易就喜欢上它，亲近它。同时，瑜伽也是一种非常好的减压解负、舒放身心的锻炼方式，即修身又修心的运动。在美妙的音乐、优雅的.环境中，放下自己的身份、地位、年龄，还原为真正的自我。而我又是属于那种很浮躁的性格，瑜伽对于平缓我的心情起了很大的作用！瑜伽还需要我们应注意的事项：一、饮食的控制。在瑜伽的第一节课，老师就严重强调我们的饮食问题。她要求我们，在上瑜伽课或练瑜伽的这天，中餐只能七八分饱（是说肠胃有余地）。食物不过量，肠胃便于消化和吸收。练习完后，不能立即饮食，需半个小时之后才能进食，而且不能吃得过饱。吃得过多使人的腹部过分的紧张，长此以往会造成胃下垂和大腹病；肌体和大脑活动受到阻碍，也导致了过肥症。晚上最好不要吃其他的东西，十点之前入睡。严格控制食量和吃素对瑜伽锻炼的人来讲，非常有益。这样同样可以是他们保持精力旺盛、身体健康。二、呼吸的调节。瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，得以排除体内的废气，虚火，消除紧张和疲劳。所以，每次我们做瑜伽动作之前或之后，老师都要求我们深呼吸二次。而在做动作的过程中，必须保持呼吸的平稳。瑜伽呼吸分为腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。瑜伽呼吸法的目的，是通过各种不同的呼吸方法，有效地内脏，刺激各生理腺体良性的分泌，激活脉络的潜在力量，更好地清理洁净身体，让生命之气提供给足够的健康养分。老师经常说，瑜伽动作要与呼吸有节奏、自然地结合起来，才能提高肺通气量，使肺活量增大。多做深呼吸，自然就学会放松，瑜伽不是单纯的扭麻花，竞技动作的难度，而是在一呼一吸找到你的宁静。在学习瑜伽的过程中，我明白，它的功效不是一朝一夕就可以看见的，它需要我们每天的坚持。其实很简单，每天找一小段时间，让自己平静下来，抛开任何杂念，将自己身心完全放松，开始自己的瑜伽之旅。即使有些动作，你无法达到那个标准，只要做到自己力所能及的程度就足矣。每次都尽力做到自己的极限，可能下次就能有所进步！日出而作，日落而息，我们的努力，一定能够得到回报。最重要的是慢慢来，一步一步走，今天比昨天好就行。总之，在今后的日子里，我将继续坚持练习瑜伽。希望它能给我带来心灵的宁静，塑造完美的身形。瑜伽心得体会2瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为世界的瑰宝。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法。这些姿势历经了五千多年的锤炼，瑜伽教给人们的治愈法，让世世代代的人从中获益。在数千年前的印度，高僧们为追求进入天人合一的最高境界，经常僻居原始森林，冥想。在长时间单纯生活之后，高僧们从观察生物中体悟了不少大自然的法则再从生物的生存法则，验证到人的身上，逐步地去感应身体内部的微妙变化，于是人类懂得了和自己的身体对话，从而知道探索自己的身体，开始进行健康的维护和调理，以及对疾病创痛的医治本能。几千年的钻研归纳下来，逐步衍化出一套理论完整、确切实用的养身健身体系这就是瑜伽。再简单一点来说，瑜伽是生理上的动态运动及心灵上的练习，也是应用在每天的生活哲学。动感瑜伽主要强调动感二字。不同于传统的瑜伽，动感瑜伽在练习的时候往往有给人以较强冲击力的音乐。而练习能使我们的控制能力得到明显的提升。动感瑜伽主要分为五个基础元素力量、平衡、柔韧、心肺和核心。这五部分能调理生理，达到平衡；消除紧张，平静内心；修心养性，厚德载物。恰恰于中国古代伟人们的提出的思想相交合达使天人合一的境界。生命离不开运动，生命离不开呼吸，瑜伽的灵魂便是呼吸法，通过学习动态瑜伽，让我关注起自己的呼吸，体会自己的呼吸体会自己的生命。每一次当我在宽敞的室内，聆听着的瑜伽音乐，调整着自己的身体与心灵，感觉到一股从没有过的快乐，安宁情绪逐渐蔓延开来，流过我的手臂，流过我的身躯，浸入我的大脑，感到自己从过去的`混沌中释放出来，心情特别的放松，每一次练完瑜伽，每一次上完瑜伽课程，都感觉自己刚经历了一次美好的体验。到了现在平时在寝室睡前或学习累了会自己做些动作和调整呼吸，自我放松且让自己获得一种内心的平静；瑜伽课也让自己的睡眠质量更加高。同时让我的心智更为成熟。瑜伽是一个放松身心，陶冶灵性的体育活动。在做瑜伽课时，我们要跟随老师的指导观察自己的身体，留意自己身体的感受，感受自己的一呼一吸；跟随耳边轻柔的音乐，想象自己正置身于一个没有杂质的世界，感受音乐的美妙。当我们试着这样去做时，我们会发现我们的身心已经远离了存在种种纠纷的世界，身心都会得到很好的放松。瑜伽是一项关于自己的身体的体育活动。很多体育活动都会要求我们达到一定的标准，瑜伽课也会有一定的要求，但是爱游戏app，瑜伽的基本要求是呼吸与动作的良好配合，同时尽量把动作作到自己的极限，不必去看他人做得如何，也不必强求自己的动作大道老师的水准。让瑜伽成为一种习惯。瑜伽动作在生活中的任何时候都可以做，生活、学习甚至工作时，做一做简单的瑜伽动作能让我们的身体得到很好的放松和休息，时常做一做瑜伽冥想术，能让我们的大脑得到很好的休息。通过对瑜伽理性的了解和亲身体验，更增加了我瑜伽的决定和信心。现在虽然我的动作还不到位，定力还不够完善，一呼一吸还是那么急促，没有到达控制舒缓的境界，但是我会用心去感受去接纳，让心灵放松，让心灵安静，让心灵净化。练完瑜伽再看周围的一切万物皆生动可爱。瑜伽是一个融会它教会我们如何面对我们的生命如何呵护我们的身体，它可以让我们的身体和心灵受到节制并且无限制地延伸并给我们带来内心真正的快乐。从最初的喜爱到如今真正的陶醉其中，瑜伽像是一位亲切的朋友，伴我成长和进步。我要把学习瑜伽的快乐带给我的亲人朋友我想要周围的人同我一起一呼一吸，安神定心。亦动亦静，悠然自得。瑜伽心得体会3人的衰老也是从腿足开始而逐渐至躯干与头部，人的两腿双足，好象是植物枝叶的末稍;人过中年后，气血到达两腿双足的力度不足，经脉气血不畅通，足腿神经反应迟钝，长期的气血供应不足，导致足腿部肌肉骨骼老化，腿足变得不灵活了，的锻炼就减少了活动，使得健康越来越少瑜伽体式是的动功，要求思想意识和身体处于放松状态，调身、调心、调息，双腿在行立中，身心在动静中结合，神经系统得到了调整和 锻炼。使人身全身血管系统得到柔和的锻炼，从而增强了血管的弹性，有 益于血液的新陈代谢和循环。 瑜伽体式练习时要求气韵腹部，用的是腹式呼吸，在运动中，缓慢、 均匀的深吸入氧气，排出废气，促进了心肺和身体的新陈代谢，也增强了 心、肺和呼吸器官的弹性。体式练习使肠胃等消化器官得到磨擦、蠕动等 锻炼，从而有助于消化。 瑜伽体式练习起来时，使关节灵活，肌肉、韧带有弹性，骨骼健康， 可以推迟腿部关节、骨骼、肌肉、韧带的衰老。可以调节和强化足部及全 身经脉的健身功能。通过不断的体式锻炼，可以促进足部及全身血液循环， 调节和改善气息、气脉异常与病态，使之趋于正常，防治疾病，增强 体质和抗御疾病的能力，以达到健康长寿的目的。瑜伽体式是依靠自 身的能力，通过姿势的调整、呼吸的调节和意念的运用，来增强各部 分机能的。练习瑜伽体式的`总体要求是：心静体松、呼吸自然，动作层次 分明，单个动作体现了坐标气脉的循行和知觉的平衡。 实践证明，瑜伽体式练习能有效促进内的血液循环和新陈代谢， 对于脉轮和气脉的疏通，包括体液分泌也会起到积极的平衡作用。瑜 伽体式是一种柔和缓慢、动静相兼的运动，长期从事瑜伽体式锻炼可对骨 骼肌肉运动系统形成良性刺激，可有效地减少体内矿物质的自然流失，使 骨密度保持稳定，并有效地调节骨钙、血钙之间的动态平衡，从而改变骨 质疏松的症状。试验和实践结果还表明：瑜伽体式对骨骼畸型、肌肉萎缩 及其退行性变化等症状，有良好的预防和治疗作用，这些又对练习者身体 平衡能力高低产生直接良好的影响。 瑜伽心得体会4 当得知自己顺利地选上瑜伽课的时候，说实话，我是非常高兴的。和 宿舍几个女生一起选课，却只有自己被选上，在开心的同时也答应了她们 将自己所学的瑜伽大家共享，整个宿舍一起修身塑体。只是当自己第一次 踏进瑜伽课堂时，才发现原来，瑜伽跟我原先想象的大有不同。 我以为的瑜伽就如电视上所演的一样，只需做几个曼妙的动作，然后 静心冥想就可以达到不错的效果。然而，当听老师说瑜伽是古代很多修行 者的必修苦练，当自己尝试着跟着老师的讲解做动作的时候，才发现瑜伽 真的不如自己想象的那般轻松。一个动作，完整流畅的做下来，真的很费 劲。而往往上完两节课自己也快流汗成“水人”了，可是在这其中却也有一种 酣畅淋漓的快感。当静下心来做瑜伽的时候，总会觉得自己很平静，很简 单，真的就如杨老师所说的一样，“只听得见自己的呼吸声”。当然，在练习 瑜伽中，既有修身平心的简单快乐，有经过苦练终能达成动作的欣慰，也 有辛勤练习的汗水。呵呵，晚上睡不着的时候就会翻身起来做瑜伽中的“卧 式动作”，然后来几个复式呼吸，然后就可以很快的入眠了。而且，貌似在 练习腹式呼吸的过程中，自己的肺活量有些许增大，这也是瑜伽额外带给 我的收益了吧。 上了一学期瑜伽，很感谢杨茜老师，总是很耐心、很认真地教我们动 作，更是很耐心、很温柔地指正我们的不足。我在做“犁式”的时候总是做不 好，老师还是很耐心的一遍遍教我，手把手的让我做好这个动作。 至于对瑜伽教学的看法，我希望： 1、学校有条件的话可以创设更好的瑜伽授课环境，在瑜伽室里真的好 闷热啊，空气也不是很畅通; 2、上课时，老师可以让表现优秀的同学现场教学，示范动作，这样可 以更好的让同学交流切磋，共同进步; 3、老师上课时可以多讲一些瑜伽的小典故、小故事或者，这些都 挺有趣的，也可以扩大同学们的知识面; 4、再有，就是希望以后能多点到户外练习瑜伽，在大自然中享受瑜伽 美妙的机会是要好好珍惜的。当然，要尽量避开雨后众多虫子出没的时段。 总的来说，这一学期选修瑜伽，强身健体，也不浪费老师的一番苦心 教学。 这学期选瑜伽，我觉得很值得，没有选错! 瑜伽心得体会5 我对瑜伽的最初认识，是这个舞蹈的名字很美，而且应该是练舞蹈的 人才可以练的，学子瑜伽心得体会。后来听说练瑜伽可以起到减肥的作用， 所以曾经一度跃跃欲试。当时并不知道学校有开这门课，又担心自己没有 那种柔韧的身体条件，所以只好不了了之。很偶然的机会听到一些同学谈 及张丽华老师开的一门瑜伽公选课，而且已经不是第一期了，我心里顿时 激动起来，虽然还不知道张老师是谁，但大家都对她赞赏有加，说她非常 的慈爱，非常的美。所以怀着期盼的心情，我回到宿舍的第一时间就上校 园网选报了张老师的瑜伽课。 一个学期快过去了，虽然张老师给我们的授课时间都非常有限，但在 课堂上却教给了我们很多的东西，让我对瑜伽有了更深的认识，同时老师 的指导也让我慢慢的在平时的练习中积累了一些心得体会。 首先，瑜伽并不是为舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大众化，最大 的功能在于修身养性，不管男女老少，只要找到适合自己的动作，坚持做 到位就可以起到练习瑜伽的效果。就我而言，刚开始的时候，我的身体非 常的僵硬，别人轻而易举就能做到的盘腿动作，我却久久不能做到位，腿 怎样压都压不下去，在我着急得满头大汗的时候，张老师笑着对大家说： “一下子没做到位没关系啊，瑜伽要慢慢来，只要坚持去练，几周之后有些 动作就可以慢慢做到了！”在以后老师多次类似的鼓励下，我对瑜伽慢慢的