【瑜伽体式】拜日十二式功效：重复十二个体位，能够起到加强锻炼的效果，同时左右两侧的锻炼能够起到一个平衡身体的作用。

　　拜日式这可不是一个单一的静态体式，而是瑜伽中最常用的一套串联体式。作为瑜伽体位练习的初级入门方法和热身动作，拜日式相当于瑜伽练习的一个“入场券”，它的每一个体式，都蕴藏着瑜伽智慧的能量。

　　它的诞生源自于古印度人清晨起床后面对着地平线上那一轮冉冉升起的红日为感恩太阳赐予人类光明与能量而创造的一套膜拜太阳神的体式

　　拜日式是古印度流传至今的最经典的瑜伽体式之一，也称作太阳致敬式或祈阳式。它的诞生，源自于古印度人清晨起床后，面对着地平线上那一轮冉冉升起的红日，为感恩太阳赐予人类光明与能量，而创造的一套膜拜太阳神的体式。

　　抬起右腿，将右脚向前迈一步爱游戏平台，右脚放在两手之间；双手合十，高举过头；然后，呼气，脊柱后弯，头部后仰。