48岁闫妮一双长腿白皙细嫩穿短裙美出新高度都怪瑜伽太好练前段时间，快乐大本营曝光一组活动照，照片中48岁的闫妮一双长腿白皙细嫩，迅速登上热搜，挂了整整一天。

　　要知道，在前几年，与胡歌合作《生活启示录》的时候，闫妮还一度被黑子喷“这个年龄还与胡歌搭戏，简直不自量力”。那个时候的她，即便是穿的光鲜亮丽也能够让人轻易一眼看穿年龄：中年妇女。

　　48岁闫妮勤练瑜伽，坚持运动+饮食控制，终于瘦身成功，从中年妇女到不老女神，完美实现逆生长。不得不说，闫妮身材越来越好，气质越来越出众，一双长腿白皙细嫩，穿短裙美出新高度，都怪瑜伽太好练。下面的几组瑜伽体式，长期坚持练习也能够帮助你的容颜抵御时光流逝。

　　无论在进行什么种类的运动之前，身体拉伸是最重要的一个环节。拉伸身体各个部位的关节和韧带，将沉睡的身体尽可能的活跃起来，有利于高效的完成体式，同时避免身体拉伤。

　　左腿在前，小腿向右伸展按压在地面上，右腿向后，膝盖抵在地面上，，右小腿向上翘起，脚尖伸展向上。上半身向前伸展按压，右臂向前按压地面，右手按压地面，五指张开朝向左侧。头部置于右手内侧，，头顶抵在手腕上。左臂向后伸展，拉伸右脚尖向前。

　　坐在瑜伽垫上，右腿铺展按压地面爱游戏官方网站，右脚抵在左侧臀部下方，左腿向上屈起，左脚置于右膝盖外侧，上半身保持直立，腰部扭转向左，左臂向后伸展，手指按压地面，右臂肘部按压左膝盖外侧。眼睛平视后方。

　　图片六+左腿向前跨步，脚尖朝前按压地面，右腿向后伸展，脚尖朝右。上半身前倾，腰部向右扭转，双臂向后伸展，绕过左腿向后，双手相扣，脸部朝向天空方向。左膝盖微微隆起，保持身体重心稳定。

　　腰部是赘肉最容易囤积的部位，稍微不注意就有可能导致肥肉悄悄长到腰上来。因此，通过瑜伽时常练习腰部肌肉，有助于消减腰部脂肪，维持腰部优美线条。

　　双臂向前伸展按压在瑜伽垫上，肘部弯曲，小臂向前，双臂和肩膀支持身体离开地面。双腿向前伸展，膝盖向上翘起，小腿向下按压，脚尖向下点，眼睛看向前方。

　　双臂肘部弯曲按压地面，双手相扣置于地面，上半身保持直立，身体倒立。双腿盘起，两膝盖微微向上发力，保持身体稳定。

　　双手按压瑜伽垫，肘部微微向后弯曲，双手相距大约与肩膀同宽。右腿向后向上伸展，脚尖绷紧，左腿向右扭转，左脚抵在右臂后侧，身体重心保持稳定。48岁闫妮一双长腿白皙细嫩，穿短裙美出新高度，都怪瑜伽太好练。

　　越来越多的上班族由于久坐产生脊椎腰部的健康问题，时间越长，年龄渐长，这些问题也就越突出，非常影响身体的体态和健康。通过瑜伽进行适当的拉伸，有利于增强身体的健康。

　　双臂向下按压地面，指尖朝前，支撑上半身向上抬起，下巴向上仰起，双腿向后伸展，脚尖按压地面。感受脊背被拉伸。

　　轮式是一种非常好的拉伸脊背的体式，双臂向后伸展，指尖朝向双脚按压地面。双腿膝盖向前微微弯曲，脚尖点在地面上，腰背尽可能向上拱起。

　　双腿尽可能向身体左右两侧分开，站立在地面上。上半身紧贴双腿向下伸展，双臂向身体左右两侧伸展，五指张开按压地面辅助保持身体平衡。

　　48岁闫妮一双长腿白皙细嫩，穿短裙美出新高度，都怪瑜伽太好练。瑜伽不仅可以在练习过程中消耗你的脂肪，还可以改善你的身体仪态，让身体更加轻盈年轻态的同时，更加有气质，展现身体温柔之美。返回搜狐，查看更多