ayx爱游戏app体育官方瑜伽体式：战士一式、战士二式、战士三式图解减少腹部、腰两侧多余脂肪，扩张，伸展颈部，延缓衰老，并能增强人的平衡感及集中注意力的能力和消除下背部及肩部的肌肉紧张。

　　呼气，弯曲左膝，右腿向后滑动直到左大腿和地面平行，左膝不要超过左脚尖。 保持背部正直，右膝伸直，重心在双腿之间。

　　强壮两臂爱游戏app，使人的平衡感增强，注意力更集中。使腰部更灵活有力。强壮两腿，消除小腿痉挛。能伸展大腿内侧的肌肉，紧实腿肌和臀肌，雕塑优美形体。

　　增进脊柱的弹性和身体应有的均匀对称。腹部自动内收，腹部内脏器官得到，同时让身心更加警觉。

　　此姿势一定要小心，先学会做战土第一式再做此姿势， 刚开始练习时，可以靠墙近距离练习，要在自身承受范围内练习。