6个战士式瑜伽体式瑜伽人都超爱练练习瑜伽常常练习这组体式，不仅能够让你稳定地建立站姿根基，为难度较高的瑜伽体式打下良好的基础，还能调动全身，让你瘦瘦瘦！

　　在战士I中，胸腔得到完全的扩展，这将有助于深度呼吸；骨盆可以有向前倾斜的趋势，收紧腹部，有助于锻炼强有力的下背部，更容易做到后弯的体式。

　　这个体式还可以缓解肩部和背部的僵硬，强健脚踝以及膝盖，对颈部僵硬也有治疗的效果，同时它还能减少臀部、腿部的多余脂肪。

　　战士II 对了解膝盖和脚踝的正位问题，是一个很好的体式。对大多数人来说，膝关节最安全的位置是在脚踝正上方。

　　通过练习这个体式，可以使腿部肌肉更为匀称，强健。同时它也缓解小腿和大腿肌肉痉挛，增强腿部和背部肌肉弹性，加强腹部器官。

　　练习战士III有助于其他平衡体式，像站立劈叉、倒立。它能帮助加强和收缩腹部器官爱游戏中国官方网站,，使腿部肌肉更为匀称和强健。这个体式也能够激发身体的活力和促进身体的敏捷，因此推荐跑步者练习。

　　反战士式经常用于流瑜伽中。在这个体式中要保护好你的脖子。在反战士式中保持几组呼吸能让你的腹部侧面得到很好的拉伸，塑造腰部曲线、谦卑战士式

　　这是一个弓步侧向加强的体式，在一些比较有力量和流动性强的瑜伽序列中经常会练习到它，有时也被称为战神（室犍陀）式?Skandasana。

　　这个体式加强了核心，增加了臀部和腿筋的灵活性，能够很好地紧致大腿内侧和放松后侧，是一个极好的跑后拉伸体式。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。