瑜伽有什么作用呢什么是瑜伽 瑜伽，在印度语中意为“身心处于最佳的稳定状态“，是一种通过审视自我提高精神 和内在潜力，达到身心合一的运动。 瑜伽的发祥时间尚不明，传说是距今的5000 多年，现经过演变，已衍生出多种流派。 在《奥义书》中曾有关于瑜伽的记载，认为练习瑜伽的人能控制自己的感情、和 思想，主要利用动作、呼吸、冥想等一系列练习来加以控制。如果长期练习，人的内 在生命力会得以发挥，由此人将进入一个更高的境界。 瑜伽与人的日常生活紧密相连，已出现以传统瑜伽为基础，但符合现代人要求的健康 瑜伽。健康瑜伽有三大系统，一是矫正身体畸形，适合大众的标准瑜伽;二是使身体充 满活力，塑造体形的能量瑜伽;三是消除紧张与压力，治愈精神与身体创伤的身心共怡 的瑜伽。 瑜伽有什么作用 在学习瑜伽前，要了解瑜伽的作用。那瑜伽有什么作用呢?以下4 大功效不容忽视： 1、促进血液循环 人的姿势不对，四肢僵硬，血液流畅不通，细胞易失去濡养，引发一系列的疾病。而 瑜伽能纠正人不良的姿势，促进血液流到身体各部位，活化细胞，提高免疫力。 2、活化脊柱 脊柱对健康相当重要，如果脊柱弯曲或者脊柱有疾患，人的五脏六腑都会受影响。 练习瑜伽，能舒展脊柱，令脊柱变得柔韧强壮，从而让内脏更健康。 3、缓解疼痛 久坐容易让人出现腰痛、肩颈痛等不适症状。练习瑜伽能缓解症状，减少不适。如果 长期练习，还有利于预防疾病，改善身体状况。 4、安神减压 瑜伽呼吸法和冥想法具有安神减压的功效，能使身体彻底放松。如果长期处于高压状 态，精神紧张，睡眠不安，不妨练练瑜伽改善睡眠。 5、减肥瘦身 瑜伽可促进新陈代谢，加速热量消耗，如果平时吃得多运动少，体内脂肪堆积，不妨 练瑜伽燃脂，消除赘肉。 什么人适合练瑜伽 瑜伽并非人人都可以练习，如果身患重病，眼压高，有心脏病、高血压等疾病，最好 不要练习ayx爱游戏app体育官方。那什么人适合练习瑜伽呢? 学生一族 学生作为低年龄群体，日常休闲时间充足，可以练习瑜伽调整身心，改善身体状况， 以更好的状态投入到学习中。 白领一族 白领一族虽然表面看似光鲜，但却承受了过多的压力，因为经常会被繁重的工作所束 缚，导致身心疲惫，容颜早衰。练习瑜伽，能帮助缓解身心疲劳，改善血液循环，让 身体充满活力，容颜更加靓丽。 爱美一族 瑜伽具有减肥瘦身功效，如果爱美，但身材又不好，可以练瑜伽局部瘦身。具体要练 习哪一种体式，可根据自身情况来进行选择。 怀孕一族 虽然怀孕后要多加注意，不能做剧烈运动，但适当的有氧运动对身体是有好处的，如 练瑜伽，做简单的有氧运动，能改善淋巴循环，帮助胎儿成长和顺利分娩。但在孕期 练瑜伽，需要专业导师指导。 生病一族 部分人身患疾病，但病情较轻，也可以通过练习瑜伽来改善身体状况，但练习前，需 要征得医生的同意，以避开不必要的伤害。 练习瑜伽前准备什么 练习瑜伽前，要做好准备工作。准备工作不仅指物质上的，还有心灵上的。只有做好 了准备，练习瑜伽才能获得事半功倍的效果。那练习前怎么准备呢?具体如下： 心理准备 1、纠正错误想法：部分人认为柔韧性差的人是不适宜练瑜伽的，其实，这种想法是错 误的，会影响瑜伽的练习效果，所以，在练习前，需要先纠正。另外，部分人认为练 习瑜伽能让身心保持在最佳状态，即使乱吃东西，也能健健康康，其实，这种想法也 是不妥的，瑜伽的真正作用在于辅助，而并非主导。 2、保持乐观的心态：练习瑜伽，心态也是很重要的，因为心态不好，情绪不良，气息 不稳，会影响调息的功效，进而影响到练习效果，所以，练习前要调整心态，保持积 极乐观。 物质准备 1、瑜伽垫：可防止滑到、避免受寒，选购时，无毒无味，厚度在0.5-1 厘米，长短适 中，柔软防滑的比较好。 2、瑜伽砖：帮助初学者完成高难度的动作，避免身体因牵拉过度而受伤。选购时，建 议优先选择用彩色EVA 泡沫塑料制成的。 3、瑜伽绳：练习腰部弯曲时需要用到，可以帮助完成工作。选购时，优先挑选绳子两 头配有塑料扣及金属封头的产品。 瑜伽有什么作用相关文章：