爱游戏官方网站战士一式瑜伽怎么练战士第一式是正位瑜伽体式之一，是常见的瑜伽体式。可以减少腹部、腰两侧多余脂肪。下面我来和大家分享一下战士一式瑜伽的练习方法。

　　用手扶住髋，双脚向两侧打开一条腿的距离，转左脚向外去打开90°，右脚向内45°，左髋向后，右髋向前，把髋摆正。肩肘向后打开，腹部向内收，肋骨向内。

　　吸气时双手向上高举过头顶ayx爱游戏app体育官方，掌心相对。呼气，屈左腿向下到90°，膝盖和脚踝在一条垂直线上，髋向下沉，眼睛向前方看，保持五个呼吸，肩部向下，手有力去向上指天花板。

　　吸气的时候，双手缓慢经身体两侧落下来，双手扶住髋，左腿伸直，转双脚平行正对正前方。右脚向外侧打开90°，左脚向内45°，髋摆正，左髋向前，右髋向后推，把髋指向正前方。

　　吸气时双手向上高举过头上方，掌心相对，肩部向下沉。呼气，右脚向前屈到90°，膝盖和脚踝在垂直线上，腹部向内收，肋骨向内，眼睛看向前方固定一点，保持五个呼吸，髋向下沉，手指尖有力去向上不要耸肩，肩部依然向下沉。呼气手落下来，扶住髋右腿伸直，转身脚平行，双脚内八字收回来。

　　经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。