ayx爱游戏app体育官方三角式瑜伽体式解析”养生的秘密“其实很简单

2024-06-07 19:44:05
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　　ayx爱游戏app体育官方三角式瑜伽体式解析”养生的秘密“其实很简单三角伸展式是一个强大的、精力充沛的、充满活力的体式。体会手臂在两个方向扩展，打开胸腔的感觉。

　　1、山式站立，将体重均匀分配在双腿上，重心落于脚弓中心，保持脚后跟稳固，两腿打开约两个肩膀宽度，脚趾朝前确保双脚的内侧相互碰触

　　2、不要专注于向前而容易忘记的后腿，通过下压后脚的外侧来建立起支撑作用，配合前面的腿，减少对脊柱的压力。

　　4、头部向前腿靠近，扭转躯干，上提胸腔，肩膀始终保持肩膀稳定，这个动作激活核心肌肉ayx爱游戏app体育官方，帮助保持脊柱的平直。

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