爱游戏app练瑜伽后这些钱花得最值！我办卡第一年的¥6800，后面续费碰到搞活动，三年¥12000，在上海算下来真的挺划算了。又加个早课¥5000/年（年卡不包括早课，需单独付费）

　　健身房价格相对低，也有开设瑜伽课程，还有其他健身器材可以用。看起来好像“性价比”很高，不过换做我的建议，还是找专业的瑜伽馆。

　　好的瑜伽老师一年在自己的学习提升上也要花费很多，如果Ta很专业，那么必定是要去专业的瑜伽馆，或者自己开馆。

　　练习者还没有建立正确的肌肉发力，觉知力，只是靠语言引导很难做到位。只是形似，微小差别最后结果会差很多。错误不能被及时纠正，容易受伤，还会养成不好的发力习惯。

　　尤其是疫情期间，网课确实起到很大的帮助，而且如果当地没有满意的场馆，网上选择更多，有机会跟特别优秀的老师学习。

　　很多城市没开设阿汤早课，汤友们可以在网上跟着喜欢的老师练习，也是一种福利。零基础还是不建议。

　　我报的私教课¥500/节，普遍在¥300-¥600现在比之前涨价一些。当然一些明星老师一对一肯定更贵一些。

　　私教课很有必要，基本上过的都会觉得收获很大。这里还有有些建议：最好选跟过课的老师，互相比较了解。

　　如果是土豪，可以一直是私教课结合大课，那样效果最好。如果不是，我们要把钱花在刀刃上，以下是3个不同阶段带来的帮助 ：

　　每个体式手把手教，尽快地建立正确的认知，基础打牢这一步最值得！唯一就是不能划水摸鱼，每个课都练到点子上意味着会很累！但以后你会感谢自己做了这个决定。

　　不是每个老师都讲呼吸的，课前调息/课后休息术很多都忽略了。再加上身体没打开爱游戏体育，力量也没有，更是难上加难。体会不到什么练习的乐趣，有可能就放弃了。

　　自测：无论你的身体有多僵硬，多没力气，在正确的引导下，练完都是身心舒畅/轻松愉悦/心情平静的。没有对自己的身体产生任何负面的想法：不够柔软/不够瘦/体式做的不好……统统没有。

　　那么恭喜你！你在主动思考练习，这种情况再去上私教，会解决掉你平时积攒的很多疑问，错误的习惯也会及时纠正。

　　由于之前的大课体能上已经得到了锻炼，再上私教课你所能接收的东西也会更多。（有时候不是老师不给新东西，是没到那个阶段，给了也接不住）

　　这时针对平时不牢固的点再加强巩固一下就更好了。带着问题去学习，这个阶段的私教课是性价比最高的！

　　已经完全有自我练习经验，到了进阶的阶段突破瓶颈，一对一全面提升，或者针对“死穴”（发展不平衡的部分）来突击一下。

　　1.多去上课，固定地跟一两个老师练习，捧场王老师一般都会特别照顾，互相非常熟悉，练习中有什么问题及时请教。

　　瑜伽老师培训：针对以后想转型当瑜伽老师的练习者，也包括仅仅是为了系统学习瑜伽，阶段性提升的人。

　　比较常见的RYT，TTC，基本在¥10000以上，我上的RYT200小时价格¥13000。不排除很多雷区，报名前擦亮眼睛，重点甄别！

　　如果想学的线小时的。毕竟要系统的学习：瑜伽哲学，瑜伽历史，呼吸冥想，解剖，体式，辅助手法，排课，不同派别的体验（我们上课的老师一个寰宇一个阿汤，所以结束时安排了一些课程）

　　最好是有一年或更多的练习经验，不太建议零基础就去上教培。体能大考验！密集的练习身体吃不消，一下信息量太大也不容易消化（私教课可能更适合）

　　打着零基础教培课的要慎重。你想想周围同学都是零基础，和周围同学都是很厉害的，一起学习的感觉一样吗？除了从老师那里学到东西，同学之前的交流也很受益。

　　教培课上完才发现「学习部分的投入」这只是个开始，如果是自己练习为主没有代课打算，基本就正常大课上上，或者自己居家练习。

　　当老师以后发现所学的东西远远不够「能给学生一杯水，你必须要有一桶水」现在理解了。一边上课一边自己练习，还要花更多时间精力去学习，越学越觉得知道的太少。

　　主题性质的工作坊小班课，基本是瑜伽老师每年都要上几个的。如果是去外地培训的话，还要加上交通和住宿费。

　　到这一步的朋友，我也给不了啥建议了。好的老师自然会有全国各地的同学慕名而来，TA们也会全国各地开“巡演”。如果你有好的老师也请留言推荐！

　　不得不说，瑜伽能一直练下去，舒适好看的衣服起到很大作用！但也不呼吁大家疯狂买买买，建议买质量好的，因为一两年以后不会想扔。

　　品牌太多先不一一推荐了，如果买到满意的，建立品牌信任还会回购。买过质量差的基本不会再复购其他款式，款式可以没那么新颖，但做工质量细节基本代表品质把控。

　　我也是一路买买买，集齐彩虹。买过各种颜色的瑜伽裤，最常穿的还是深色和不太跳的颜色，搞不清楚为什么当时要买玫红色的……根本没穿过几次。

　　不知道你们有没有这样的时候：练习状态好的时候不想买。反而是没时间练习/状态不佳/一团糟/或者身材管理有点懈怠时，很想买瑜伽服，这更像是一种心理补偿。

　　5mm家用¥1100，2mm¥900带去馆里。后来Omma瑜伽送了一张5mm粉色（价格好像是¥430）质量也不错，现在在家基本用这款。另外还有Manduka旅行垫一张（¥600左右），铺巾一张（¥600左右）携带清洗方便。

　　小投入部分：瑜伽轮1个，瑜伽砖6块，伸展2条被女儿荡秋千，又买了2条，弹力带2条，泡沫轴1个，狼牙棒1个，哑铃1对，壶铃2个，阻力带2个，瑜伽椅1把，瑜伽抱枕1个……回头单独整理一个工具篇吧。

　　OMG我竟然买了这么多……泡沫轴狼牙棒基本每天都用，瑜伽砖伸展带也利用率很高，其他的就呵呵了，

　　书籍部分投入应该被重视，很多老师讲的书上都有，只是老师们理解消化成了自己的东西。而我们很多人懒得去抽丝剥茧，直接拿到结果反而更容易，导致掌握的并不牢固，甚至很表面。