爱游戏中国官方网站,三角肌锻炼方法三角肌锻炼方法有以下几种：第一，哑铃推，坐姿，上肢弯曲90度，上臂与躯干垂直，前臂与颈部平行，双手哑铃与肩部平行，推三角肌，将哑铃推到最大位置，保持2~3秒。二、哑铃飞燕。站姿，腰45弯，双上肢用哑铃自然垂下，肩关节伸直，当躯干垂直于两上肢时，保持2~3秒，然后慢慢放下。第三，哑铃水平举起爱游戏中国官方网站,，这个动作类似哑铃燕子，不同的是站姿和站直。

　　三角肌一般可以通过平举哑铃进行锻炼，也可以通过俯卧撑进行锻炼。但注意一定要适当运动，不要不停的锻炼，这样会因为运动强度过大，导致身体出现不良反应。同时调整饮食结构，多吃营养丰富的食物，三餐规律饮食，避免吃刺激性的食物，养成良好的生活习惯，对于锻炼很有帮助。

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