爱游戏官方网站瑜伽战士一式练习分享 瑜伽动作瑜伽战士一式，代表力量、专注和的坚韧的毅力！ 健身美体瑜珈瑜伽战士一式是力量体式的代表，代表力量、专注和的坚韧的毅力。战士一式正位瑜伽体式之一，是常见的瑜伽体式。是瑜伽基本动作之一，属于站姿体式;战士三式中的一式。

　　瑜伽战士一式，代表力量、专注和的坚韧的毅力！ 健身美体瑜珈瑜伽战士一式是力量体式的代表，代表力量、专注和的坚韧的毅力。战士一式正位瑜伽体式之一，是常见的瑜伽体式。是瑜伽基本动作之一，属于站姿体式;战士三式中的一式。

　　提示功效减少腹部、腰两侧多余脂肪。扩张，伸展颈部，延缓衰老。增强人的平衡感及集中注意力的能力，消除下背部及肩部的肌肉紧张。纠正骨盘前倾。

　　增强足弓、脚腕、膝部和大腿的力量ayx爱游戏app体育官方，增强身体肌肉耐力，增强意志力;舒缓髋部和肩部，扩张胸腔;改善消化系统和循环系统的功能;缓解坐骨神经痛等症状。

　　练习本动作时需要配合腹式呼吸，切不可憋气，每次深呼吸5-10次，可换另一侧重复该动作。该动作和战士第二式，战士第三式以及部分演化出来的动作配合更佳。所有的站立体式都是比较消耗体力的，尤其是战士一式。因此心脏较弱的人不宜做这个体式，即使身体较为强健的人也不要在这个体式上停留过长的时间。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。