爱游戏平台瑜伽三角式常犯的4个错误 瑜伽体式瑜伽三角式的好处可多了，可以拉伸大腿后侧、腹股沟、髋部，同时加强腿部核心力量，如果做对了，还是是个一半的脊柱扭转体式。看起来简单的三角式，常常被人忽视很多细节，比如今天要讲的4个细节，接下来跟小编一起来看一下吧。

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　　不能把脚向外撇开，后面的脚要内扣，大概45左右，照亮身体每个角落照亮身体每个角落照亮身体每个角落

　　腿部力量没有启动，下方手的力量太多，照亮身体每个角落照亮身体每个角落，双腿不是放松的，而是需要从脚的位置开始启动力量，照亮身体每个角落照亮身体每个角落照亮身体每个角落照亮身体每个角落，把这个力量一直送到膝盖和大腿，让膝盖上提照亮身体每个角落，启动小腿后侧和大腿前侧的肌肉照亮身体每个角落

　　因为核心、背部力量不够，常常会忘记下方侧腰的延展，不能为了把手放在地面而挤压了下方的侧腰，需要的话把手放在砖块上，找到下方侧腰的延展，启动核心和背部力量

　　上方胸腔不能盖下来，上方的肩膀要上提，向后打开，下方的肩膀远离耳朵，把胸腔和锁骨展开，看上方手指尖，三角式是一个侧面伸展的体式，所以不要为了把手落低而落低，而是需要找到髋部外侧的拉伸和脊柱的延展。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。