最适合初学瑜伽的你！瑜伽小白必练的瑜伽体式

2024-07-16 09:09:21
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　　最适合初学瑜伽的你！瑜伽小白必练的瑜伽体式山式站姿，吸气，双手高举过头顶大拇指相扣，缓慢地呼气，手臂带动上身向后仰，收紧臀部爱游戏中国官方网站,，髋部向前推出。

　　坐姿起始，双腿并拢向前伸直，脚尖向内回勾，上半身向前弯曲，用脸贴向腿部，感受脊椎的延长和腿筋的拉伸。

　　吸气，身体前倾，双手放于左脚两侧，呼气，左脚向后踏出与右脚并拢，收紧臀部，胯部微微下沉，身体成斜板状。

　　吸气，双脚脚掌贴地，抬起臂部，双手和双脚位置不动，伸直膝盖，尽量将额头和双脚脚后跟着地，身体呈倒V形。

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