【瑜伽动作三角式】_瑜伽_怎么练_如何练_训练方法-大众养生网一去不复返问#我是一名电话员，上班期间几乎都是坐在座位上，长期下来，总是感觉颈部和背部酸疼，特别难缓解，同事建议我做一做瑜伽三角式，请问，瑜伽动作三角式怎么做呢？

　　瑜伽动作三角式可以有效缓解颈部和肩部关节的疼痛不适，坚持练习可以增强脊椎骨的柔韧度，并可以充分活动腰部以上的大部分关节、肌肉。在练习时，要注意重心的转移，因为三角式要求，身体从髋关节开始，向一侧伸展并尽力保持脊柱伸展的形态。，当躯干移向一侧，身体中心要推到相反的一方ayx爱游戏app体育官方，才可以保存这个体式的平衡。三体式的练习不适于怀孕６个月以上的孕妇不适于下肢有伤的人。