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战士式 特色功效: 修长的双腿, 不但具有拉长身 材的作用, 还能为你引来不少羡慕的目 光。战士式因为腿筋得到舒展, 因此可以修长腿部线条, 并预防坐骨神经痛。 练习秘诀: 每天可练习 5 次, 每次完成式停留约 5 秒钟, 要注意做动作 2 与动作 3 后, 着地的膝盖不要弯曲。 注意事项: 初学者不必勉强自 己, 只要感受得到腿筋得到伸展即可。 1、 屈右膝, 左膝跪地, 身体立直。 双手胸前合掌。 目视前方, 保持自然呼吸。 2、 吸气, 左膝抬起, 并伸直。 双手合掌向前推出。 呼气, 使大腿尽量与地面保持平行。