战士一式是瑜伽中的基础体式之一，属于站姿体式。练习这个体式可以增强腿部和臀部肌肉的力量，拉伸侧腰和大腿内侧肌肉，扩展胸腔，提高平衡能力.

　　战士一式是瑜伽中的基础体式之一，属于站姿体式。练习这个体式可以增强腿部和臀部肌肉的力量，拉伸侧腰和大腿内侧肌肉，扩展胸腔，提高平衡能力.

　　战士三式是瑜伽的一种体式，是一个平衡体式，也是战士一式后续的更为强烈的体式。这个体式有助于强化腿部肌肉，使腿部的肌肉更为匀称和强健。

　　战士一式是瑜伽中的基础体式之一，属于站姿体式。练习这个体式可以增强腿部和臀部肌肉的力量，拉伸侧腰和大腿内侧肌肉，扩展胸腔，提高平衡能力.

　　战士三式是瑜伽的一种体式爱游戏中国官方网站,，是一个平衡体式，也是战士一式后续的更为强烈的体式。这个体式有助于强化腿部肌肉，使腿部的肌肉更为匀称和强健。

　　翻转手心朝上，大臂充分往外转，手举着头上，后方的脚踮起来，转骨盆，向后转，先踩下去，前方的脚转回来，再把后脚踮起来，然后髋部完全摆正，蹬后腿，脚踝外侧往前往内转，大脚枕压下去，让脚踝内侧得到更多伸展，整个脚内侧更多的去提向天花板，屈前腿，骶骨下段往前推进去，小腹上移，前方腿屈到90度，腹部胸腔提起来向上拔高