如何有效的拉伸蓝菲瑜伽教你天津瑜伽俗话说：“老筋太短，寿命难长”。以前，筋缩多是年纪大的人的专利。可是，随着科技文明的飞速发展，我们人类，也还未能充分适应科技文明对身体带来的某些影响，比如相对来说的活动量减少。最明显的莫过于电子产品的普及，青少年长期对着电脑等各式屏幕不动，身上的“筋”总会有或多或少的缩。这是“不用则废”的具体表现。

　　“筋缩”主要带给我们的是“感觉”，也就是首先自己感觉的到，而外观上并没有啥变化。这类感觉主要是“痛”一类的，如果有了下面这些感觉，说明筋有点问题了：身体不灵活、颈椎问题、下蹲不顺、走路的步伐变小爱游戏体育、腰背僵硬、抬腿踢腿时腘窝有拉痛，手脚肘膝等几个大关节活动不顺，这些迹象都是筋缩的预先表现。

　　中医把人的皮、肉、筋、骨、脉称为“五体”，其中筋尤为重要。古人甚至说：“筋长一寸，寿延十年”。《易筋经》关于筋与养生的描述是：“筋弱则懈，筋壮则强，筋和则康”。因此，前人对于拉筋还是非常重视的。而拉筋对我们现代人来说，经济开支基本没有，花费的时间也不多，很适合现代人的实际情况。

　　不恰当的、暴力的拉伸，不但对身体无益，还可能造成某些损伤，因此，我们应该遵循“循序渐进”的方式，慢慢加大自己的幅度，切忌急于求成。身体虚弱、年纪稍大的人更不必讲究动作“到位”，刚开始就以“形”似为好。

　　4、应该遵循身体的自然规律和实际情况，不要抱着一种“挑战”的心理。年老体弱、身体本来有疾病更需要注意,拉筋也是中医“整体观念”养生的一种，我们无需知道具体的经络穴位，是简单可行的疏通经络养生方法。只要不急于求成，循序渐进，对身体是确实很有益的。