爱游戏中国官方网站,【图】健身轮练习方法图解介绍几个方法为你打造健美身材【图】健身轮练习方法图解介绍几个方法为你打造健美身材【图】健身轮练习方法图解介绍几个方法为你打造健美身材我们知道健身轮是一种可锻炼肌肉、关节、减轻体重的小型推动器。通过各种方便的锻炼方式，让我们在休闲娱乐中不知不觉地健美全身。用于锻炼您腹部，腰臀部，手臂上等身体各部位的赘肉，锻炼时所需要的场地简单，便于居家使用，坚持锻炼必将收效多多。当你把它当作一种玩具来玩耍时，不知不觉间就影响了你的体重和形体，因此，是一种老少皆宜的运动用品。下面来简单介绍下健身轮的减肥训练方式。健身轮减肥训练方法方法/步骤标准玩法将膝盖放在跪垫上，抓住健腹器手柄，推动健腹器，身体最大限度地向前延伸，然后回到原位，反复操作。练习小腿坐在椅子上，两脚放在健腹器手柄上，用脚推动健腹器，向前延伸爱游戏平台，然后回到原位，反复操作。瑜伽式训练坐在地上，两脚张开成V字型，抓住健腹器手柄身体向前或向右延伸到最大限度，然后回到原位，反覆操作。后背式训练坐在地上，将健腹器放在背后，两手抓住健腹器手柄推动健腹器，使身体向后最大限度延伸，然后回到原位，反复操作。轻强度训练面向墙壁，举起健腹器向墙壁推动，向上延伸，然后回到原位，反覆操作。运动方式：面壁训练是指人手拿腹肌轮面向墙壁，双手平举轮子置于墙壁上沿着墙壁向上推动，同时身体要随着轮子的推动向上延伸，到达极限时再慢慢恢复到起初的姿势，如此反复的训练即可达到锻炼全身的目的。还可以将身体背向墙面双手举起健腹器，在墙壁上来回推动，身体随之动作最大限度的延伸、缩回，反复操作可以锻炼脊柱和颈椎部位。训练部位：主要用来锻炼上身肩部、，是初学者入门时最容易上手的一个动作了。对训练腹肌帮助不大，肥胖人群起初可以采用。跪姿训练法听名字就知道，是让我们跪在地面上拿轮训练，双手紧握着健腹器的手柄两手用力均匀，反复向前推拉健腹器，同时将身体最大限度地向前延伸，然后再回到跪姿的初始原位，如此反复操作。训练部位：对腹肌、腰部刺激最大，同时对手臂、胳膊、等部位也能起到一些辅助锻炼。本文作者：**养颜健身