瑜伽轮24体式图解适合拍照大家好，我是尚梦莎老师，今天来教大家如何用瑜伽轮来练习核心。首先第一个是高频版，先来到四组跪姿，把我们的脚背放在瑜伽轮，然 后膝盖伸直离地，保持手腕在肩膀的下方，保持肩膀臀部跟脚踝一条直线，不要抬高也不要抬低，核心收紧 停留，然后放松。下一个是走平板，把两个手镯放在瑜伽垫，脚背放在瑜伽纹，膝盖伸直离地，也是把核心用力收紧，停留在这边大概二十秒， 然后放松。下一个是三角平板，先把瑜伽轮放到身体前方，双手抓住瑜伽轮，然后膝盖离地伸直，是一个高平板，保持手放在肩膀的下， 找到平衡之后，慢慢把我们的一只脚抬高，核心用力，然后换另外一边，把另外一只脚抬高，然后停留放松。 下一个呢，我们先把瑜伽轮放到身体的后方，来到四组跪姿，然后把两个脚背放在瑜伽轮上面，用核心的力量把我们腹部收紧，然后膝盖离地，重复二十遍，做完二十遍之后，你就会觉得我们的腹部像火烧一样，那就对了。 下一个是手倒立的躯体，首先来到高平板，然后把臀部用力抬高，向天空继续保持手腕在肩膀下方，如果有什么想学的都可以留言告诉我哦！

　　瑜伽轮的好处远远超出你的想象，除了后弯，它还是各种倒立，支撑，平衡的加深体式辅助！不练瑜伽的时候就用来放松肩背，拍照凹造型也很漂亮！#瑜伽轮 #瑜伽 #瑜伽轮拍照

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