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瑜伽常识 /MANUAL
14个瑜伽体式序列挂图(一)
14个瑜伽体式序列挂图(一)嗨,又一个星期过去了,小Q与你分享的呼吸方法有亲身实践吗?这一期小Q打算和大家分享一波瑜伽体式序列挂图,方便大家练习瑜伽,让你循序渐进从瑜伽小白到高手。
练习瑜伽讲究循序渐进爱游戏中国官方网站,,讲究热身。瑜伽体式序列的编排很有讲究,就像写文章一样,有引入、发展、、结尾。
当要达到某个顶峰体式,前面要有相应的热身序列,比如顶峰体式时莲花式,那么前面要有打开髋部的体会来热身,才能让莲花式做得安全,不会对膝盖和脚踝造成挤压。
今天推荐14幅体式挂图的前七式,每个序列都是为不同的目标而编排。每个体式建议保持8-10次呼吸。