爱游戏体育瑜伽体式详解 战士一式解析瑜伽中经常练习的一个体式，可以很好地打开紧张的髋部和肩膀。同时可以建立腿部、核心、手臂和上背部的力量。

　　所有的战士式，都可以提高自信。特别是战士一式，当我们向上看的时候，好像看到了更好的自己。唯一的问题是，为了做好战士一式，我们需要身体、大脑和呼吸的正确和稳定。

　　原地山式站立，两脚靠拢，两臂靠体侧下垂。吸气同时双掌合十爱游戏中国官方网站,，慢慢高举过头并尽量伸展，保持平静呼吸，吸气，两腿分开。

　　呼气，同时目视右侧前方，然后屈右膝，直到大腿与地板平行，两小腿则与地板及大腿成垂直角度。将左腿向后伸，膝部伸直。头向上方仰起，两眼注视合十的双掌，尽量伸展脊柱。