瑜伽战士一式练习攻略详解著名的战士家族的老大，因为它是战一，所以很多人都以为战士三兄弟中他应该是简单的，事实上对大多数人而言，它比战二难，跟战三不分上下。下面，小编详细说说让腿燃烧的三个点，一起来看看吧！

　　著名的战士家族的老大，因为它是战一，所以很多人都以为战士三兄弟中他应该是简单的，事实上对大多数人而言，它比战二难，跟战三不分上下。

　　战一的细节、发力点，其实也说过很多了，所以今天就不详细的说了。下面，小编详细说说让腿燃烧的三个点，一起来看看吧！

　　具体做法：双手扶髋，骨盆躯干都朝向正前方，骨盆端正稳定；把后脚脚后跟抬起来脚掌踩地；大脚趾踩地，小脚趾踩地，左髋关节的内旋向内旋的同时，脚后跟内侧向后向外推着压向地面，让整个脚掌压地；

　　简化一点就是：先把脚后跟拎起来，然后把脚后跟向后向外送，把大腿内侧拉长着压向地面。但是你必须要让大小脚趾向下踩地和脚后跟向后走的两个力形成对抗，否则只是做样子，大腿烧不起来。你可以多试几次，我的感觉：左腿大腿前侧偏内侧的位置有被撕裂拉长，燃烧的感觉，整条腿会瞬间收紧发力。踩脚落地和转髋同时进行。

　　具体做法：左大腿前侧向后推向上收，左大腿后侧从后腹股沟的位置向前推（红线），左侧髂骨向上提让骨盆立直（绿线），从右大腿内侧开始屈右膝进入。要让左腿和右腿的屈膝形成一个拔河的力。右腿屈膝，把骨盆向前拉；左大腿向后拉，保证骨盆躯干不整体向前移，同时后侧的腹股沟一直切着，不让骨盆上端向前倾。

　　后腿需要更多的发力才能稳定骨盆。前腿去意已决，后腿拼命挽留。结果是骨盆保持原来的位置不动，且左侧的髂骨还是立直的。正确的感觉是向前屈膝变得很困难，左大腿左臀部完全燃烧。

　　具体做法：向屈膝进入时一样。退出时，左后侧腹股沟依然向前切着，不让骨盆向后退，有一种感觉，骨盆好像被挤着向上把腿伸直了，而不是向后骨盆向后把腿伸直的。

　　解释一下骨盆向上：右腿伸直要把骨盆向后拉，左腿腹后侧腹沟向前切着，骨盆没有办法向后移，前后都有一个力向中间推骨盆，骨盆被挤得只能向上走，腿伸直了，人也起身了。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张爱游戏，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。