爱游戏官方网站战士一口令及正位要点

2024-06-24 05:49:37
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　　爱游戏官方网站战士一口令及正位要点口令1（山式进入，如图1）：山式站立，双手扶髋，重心来到左脚，撤右脚向后大于一条腿长，左脚微内扣（约30度）。吸气，手起向上，大臂来到两耳旁，延展脊柱向上，呼气，屈左膝沉髋向下坐低，让膝盖来到脚踝的正上方，大小腿成90度（左大腿与地面平行）

　　口令2（下犬进入，如图2）下犬准备，吸气，抬头看向双手之间，脚后跟拎高，重心来到左脚，抬右脚向后向上；呼气，屈右膝，重心前移，右脚向前迈一大步来到双手之间爱游戏中国官方网站,，左脚微外展踩实垫子。吸气，腿不动，手起向上缓慢直立起身。

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