爱游戏官方网站没注意这些要点？那你的三角伸展式可能就白练了进入三角伸展式，你可能会经常听到老师的提示“延长脊柱，尽可能向前折叠”……这些提示会给你带来伸展大腿内侧的一个很好的感觉，但如果你没注意这些，你的三角伸展式可能就白练了。

　　你可能会听到老师说:“上提你的膝盖骨。“这到底意味着什么呢？启动四头肌和上提肌肉，而不是尽可能努力收缩肌肉。

　　对于在一个瑜伽课躯干能够靠近地面或双脚，经常会有一种无言的内部压力，只关注这些，失去体式个带来的效果，造成过度延伸，你需要关注核心来支撑躯干和保持平坦的背部。

　　头部向前腿靠近，扭转躯干，上提胸腔，肩膀始终保持肩膀稳定，这个动作激活核心肌肉，帮助保持脊柱的平直。

　　或许最重要的是，记得去感觉。三角伸展式是一个强大的、精力充沛的、充满活力的体式。体会手臂在两个方向扩展，打开胸腔的感觉爱游戏官方网站。返回搜狐，查看更多