这三个瑜伽体式 锻炼的时候要小心来选择，不能强人所难，以免导致身体不适或者是疾病的发生，下面的这些瑜伽体式一定在练习中要注意，以免练习不当导致副作用，来看看这些介绍。

　　在瑜伽教学中，有一句标准的解说词是：“达到身体的极限”，拉伸、扭转、弯曲的幅度越大越好。向后弯曲脊柱的瑜伽体式，本来就是违反结构的运动方法，在“达到身体的极限”的要求下，勉强用力，必定会损伤脊柱。所以说一定要适可而止，以免导致脊柱的弯曲或者是损伤的情况，对于身体健康是不利的，大家一定要注意这个问题。

　　那些向后弯曲脊柱的高难瑜伽体式，对脊柱的伤害自不待言。一些简单的瑜伽体式，比如眼镜蛇式和拜日式起手的后仰等，在向后对脊柱用力的情况下爱游戏平台，这样的方法锻炼会导致脊柱很大的损害，会导致两侧的过度弯曲，而且也会损伤脊柱，对健康不利。

　　的脊柱由于结构的原因，只适宜向前弯曲，并不适宜向后或向两侧弯曲。瑜伽体式中有大量向后弯曲脊柱的体式，这样的瑜伽体式会导致脊柱骨胡总是椎间盘的挤压，会伤害到椎间盘，而且也会老化，所以一定要在运动的时候注意适可而止。

　　瑜伽体式的一些介绍，以及需要注意的问题，上面都介绍了相关的内容，瑜伽体式如果练习不对的话对健康不利，所以瑜伽体式一定要选择自己适合的，而且也要适可而止，不要强人所难，以免导致脊柱或者是椎间盘的损伤，这样的话就得不偿失了。

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