瑜伽入门动作图片教程做法：尽量向后伸出右腿。同时屈左腿，但左脚要保持原位。两臂保持伸直，在原位上。动作末尾时，身体重量应当由两手，左脚

　　做法：伸直双腿，双脚并拢，身院体向前俯卧，臀部翘在半空，头升低下，使它位于两臂之间。身体应成为三角形的两条边。在最后位期群天问置时双腿和双臂应伸直，在此姿势时试将两脚跟着地。

　　做法：身体放低及地，以至于在由势倍异此姿势的最后位置时只有双脚脚趾，双膝，爱游戏官方网站，双跳困放置护手和下巴触地。髋部和腹部应稍微抬离地面。

　　耐南剧封慢绝我谁脱做法：伸直双臂，从腰部抬起身体。头朝后仰，这个阶段与眼镜蛇式的最后位置相同。

　　做法：死续严握右脚放在左脚旁，双腿伸直，试将前额尽量靠近两膝。如果不能触到双膝就不要硬做，但两腿不装声径普刑尼能弯曲。